na nadgarstki

[...] Uwagi Dziś ćwiczyłem jakieś półtorej godzinki po śniadaniu (czytaj: placku owsianym) i byłem pod wrażeniem MOCY jaka we mnie wstąpiła Tak przyjemnego treningu już dawno nie miałem K1 zamiast K2 przez nadgarstki, ale bd musiał sobie zmontować coś do K3, do K1 zbyt lekkie mi się wydaje (chyba, że zacznę je robić na jakimś stołku) MOC Z WAMI !

[...] szybkim tempem na bieżni w domu siłowe KOMENTARZ DO ĆWICZEN 3a.na początku ok , pod koniec ćwiczenia trochę ciężko, w drugiej serii sie przeliczyłam dałam 8 kg, bolały mnie nadgarstki więc odłożyłam jeden ciężar, w 3 serii zrobiłam 5 z 8kg i 5 z 6.80 kg 3b. nie wiem czemu nie mogłam zrobić więcej niż 8 , w 3 serii robiłam oburącz wszystkie [...]

[...] pomysł z planowaniem paszy do przodu bardzo mi się podoba. Sztanga w opadzie, na poprzednich stronach jest film - wydaje mi się że trochę kaleczę jak chociaż minimalnie zwiększę ciężar, nadgarstki same się zginają do dołu. Robię teraz na mniejszych ciężarach żeby dopracować technikę. Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2015-12-17 22:29:33

[...] 20kg 20kg 20kg Push and Press 12 12 9 20kg 20kg 20kg Clean & Press 12 12 12 15kg 15kg 15kg Plank 45 sec Sprinty na biezni 50m recovery 150m 150m 150m 200m 200m 15 15 15 15 15 Clean & Press to zenada, ale nadgarstki mnie strasznie bolaly po Push and Press i wiecej nie dalam rady

[...] szeroki nachwyt 4 serie po 10 - ściąganie drążka chwyt neutralny 4 serie po 10 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 12/10/8/8 - mołotkowy stojac 3x10 Przedramiona - nadgarstki nachwyt 20/20/20 - nadgarstki podchwyt 20/20/20 Dzien 4 wolny Dzien 5 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia [...]

[...] - po treningu. Co do rozpiętek - masz 100% rację. Jak sztangielki mam już praktycznie na samej górze, to chwyt zamknięty mam raczej do środek, aniżeli podchwyt. Czyli lekko nadgarstki powinny być odchylone na zewnątrz, żeby cały czas trzymać podchwyt? Zapomniałem jeszcze jeden kwestii, co do pompek. Trochę źle je robię, bo kurde czułem również [...]

student teraz na siłce tyra nadgarstki

Chude nadgarstki to dosyć nietypowy problem. Prawodpodobnie wiąże się z nimi Twój typ budowy, zazwyczaj z tym problemem borykają się osoby o budowie ektomorficznej. Jeżeli chodzi o nadgarstki, dobrze byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć pośredni wpływ na obwód nadgarstków.Natomiast samego nadgarstka nie pogrubiasz [...]

maciek przeciez pisze ze nie chce wina nie dziwie sie -tak sobie nadgarstki zalatwilem ze wioslowanie podchwytem -zapomnij ale juz deke szykuje na przesmarowanie

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

41. Przysiady ze sztangą trzymaną przed piersią Pozycja wyjściowa: rozkrok, sztanga na linii obojczyków,nachwyt nadgarstki ugięte w kierunku grzbietowym Wykonanie: Przysiad na całych stopach - wydech,powrót do pozycji wyjściowej - wdech. Pozdrawiam Kilop

[...] wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening ok. fajna pompa. W barkach nowe ćwiczenie - podciąganie sztangi do brody, ale na suwnicy, ponieważ od wolnej sztangi bolą mnie nadgarstki. Wznosy na boki zrobiłem na siedząco, tył barków w opadzie. Szrugsy narazie zostaną na linkach, dobrze mi wchodzą. Biceps spompowany, linki z dwóch stron bardzo [...]

[...] przednie ATG 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 + podciąganie, poręcze, brzuch Komentarz Dzisiaj nowe ćwiczenie czyli rwanie z pachwin na pełny siad. Nawet fajnie mi to wychodziło. Wyciskanie i wybicia ok, ale coś nadgarstki dziwnie czułem. Przysiad przedni już poczułem ciężar, ale spokojnie. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-30 19:40:30

[...] 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że trafię w zęby, nie wybijam się porządnie z nóg, właściwie cała siła [...]

[...] / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 11×15/ 17×10 / 22×7 - bez stojaka , 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 20×15 / 20×12 / 25×8 - bez stojaka 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek [...]

[...] 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy ccx15 / ccx15 / ccx12 - [...]

[...] / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują sztangę 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy robione po przysiadach [...]

wyciskanie wąsko może lepiej na łamanej sztandze rób - nadgarstki nie będą się nadwyrężały :-) uginania sztangą też lepiej na łamanej robić właśnie z powodu nadgarstków

[...] Proponuję zrobić sobie symulację jak takie coś wygląda kiedy ramiona są ułożone niemal wzdłuż tułowia zaledwie pod małym kątem Musielibyśmy dość nienaturalnie przekrzywiać nadgarstki, co byłoby kłopotliwe. Tym samym tracilibyśmy zresztą cenną dźwignię, która tworzy się, gdy dłoń jest ułożona na potylicy jedna na drugiej. Przy tej dźwigni samym [...]